古語說早立秋，涼颼颼，今年立秋時間是在早上九點多鐘，按此說法，立秋之后，暑熱應該退了，可是這些天的表現讓人淚奔，說好的秋高氣爽呢，根本不見蹤影，依然是火熱當頭。

　　雖立秋，然秋意未濃，立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將接踵而來，“秋老虎”的威力讓我們印象深刻。立秋又稱交秋，雖然“秋老虎”每年都會持續到九、十月份，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。古人把立秋當做夏秋之交的重要時刻，這個時候飲食、起居等養生尤為重要。

　　1、立秋要防秋燥

　　秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果，秋梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適合肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　在食療方面，秋季宜常用牛大力煲湯，如牛大力煲豬骨。

　　牛大力具有平肝潤肺、強筋活絡、抗疲勞和滋陰壯陽等功效，特別適合于腎虛、血虛、風濕骨痛、經?？人约盎加屑甭灾夤苎住⑽鼰?、吸入廚房油煙和工作壓力大、習慣夜睡早起的年輕白領人士。

　　立秋時節要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　2、立秋要祛暑降溫

　　立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

　　首先，多喝些綠豆湯、蓮子粥，還應該多吃一些新鮮水果蔬菜。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

　　3、立秋要養肺

　　秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　4、立秋還須防治空調病

　　炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。

　　5、立秋運動要適量

　　立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，總之在高溫濕熱中不宜運動。